一天的計劃是在早上，早上對人們來說特別重要。如果你能在早上早起并做一些活動，這對你的健康是非常有益的。此外，早起對銀屑病患者的健康有好處，再加上一些四肢的鍛煉，可以增強自己的保健效果。
1.早上醒來，躺在床上五分鐘
濟南治療銀屑病研究所表示，當(dāng)你早上醒來的時候，不要馬上起床。稍微睜開眼睛恢復(fù)意識，在床上多呆五分鐘。在等待意識醒來后，你可以起床，這樣你就可以避免起床太劇烈，導(dǎo)致血壓突然變化，這可能會導(dǎo)致血壓下降。
此外，當(dāng)銀屑病患者早上不吃早餐時，你的血糖通常會更低。突然上升會導(dǎo)致低血糖眩暈，所以建議躺在床上，移動四肢和頭部，等五分鐘再起床。
2.早起伸展身體
當(dāng)銀屑病患者早上起床的時候，你可以做一些伸展運動。你每天可以舉起手大約70秒。你可以把手舉過頭頂，把腿向左或向右伸展。此時，盡量使用腹式呼吸。這不僅可以達到減肥的效果，還可以增強身體的意識。
3.活動肢體
早上睜開眼睛后，銀屑病患者可以首先站起來，移動我們的四肢。這樣，我們就可以避免突然的鍛煉導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些狀況，如血壓大幅波動，甚至頭暈和頭痛。
銀屑病患者適當(dāng)?shù)乃闹\動可以緩解四肢的循環(huán)，促進血液流動，避免四肢突然抬高引起的麻木，可以使人體更早進入清醒狀態(tài)。
4.把被子曬到陽臺上
我們大多數(shù)銀屑病患者起床后都會把被子疊在一起，為了臥室的整潔，但這不是一件好事。因為起床后被子可能會伴隨著大量的細(xì)菌和螨蟲，所以起床后可以把被子曬在陽臺上，這樣太陽就可以在被子里充分曬曬，另外還可以打開門窗，通風(fēng)。避免在房子里太潮濕。
5.每天早上大便
中醫(yī)認(rèn)為排泄就是排出體內(nèi)的廢物，早起是一個很好的習(xí)慣。食物在晚上睡覺時在我們的胃腸道中被消化，有用的營養(yǎng)素在消化后被身體吸收。
而無用的代謝物殘留在體內(nèi)，如果不及時排出，會對身體產(chǎn)生一定的影響，增加胃腸功能的負(fù)擔(dān)，一旦這種習(xí)慣對身體是非常有益的。銀屑病患者平時可以多吃高纖維食物，可以多吃卷心菜、甘薯和胡蘿卜等食物，這種高纖維食物對人體的胃腸蠕動有很好的促進作用。
溫馨提醒：
早上的時間對身體很重要，所以盡量早起，然后可以進行一些活動來增強身體的活力，這可以促進身體的健康發(fā)展。
